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Yoga Retreat in Bad Gastein – mit Marc St. Pierre – 07. – 14. Juni 2020

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Mit Marc St. Pierre reisen wir in die österreichischen Alpen, ins spektakuläre Bad Gastein!

Marc St. PierreMarc St. Pierre war über viele Jahre certified Anusara-Yoga-Lehrer, ist international bekannt und hatte das Glück, Anusara Yoga auf der fantastischen Insel Maui zu etablieren, wo er sieben Jahre lebte. Auf dieser Grundlage entwickelte Marc seinen persönlichen, sehr humorvollen und klaren Unterrichts-Stil und liebt es, seine persönliche Erfahrung und sein Wissen von ganzem Herzen mit seinen Schülern zu teilen. Er reist und lehrt Yoga aus Berufung mit viel Augenzwinkern, Einfühlungsvermögen und Begeisterung. Diese Berufung versteht er auch als Dienst an der Yoga-Gemeinschaft.

Unterkunft: Erfolgt im Hotel Miramonte, Bad Gastein, Österreich. Die Zimmer sind dort direkt zu buchen:
Email: booking@hotelmiramonte.com oder +436434 27 97 70

Website: www.hotelmiramonte.com

In der Übernachtung ist inbegriffen:

Frühstück, Suppe und Kuchen am Nachmittag, Abendessen.
Die Getränke zum Frühstück sind inklusive, sonst nur Wasser. Andere Getränke mit Zuzahlung.

Preise:
DZ
DZ Größe S · 114,- € /Tag
DZ Größe M · 124,- € /Tag
DZ Größe L · 134,- €/Tag

EZ
Budgetzimmer · 138,- €/Tag
Größe S · 173,- €/Tag
Größe M · 193,- €/Tag

 

Ablauf:

In der Seminargebühr sind folgende Leistungen enthalten:

Anreise am Sonntag, Yoga am Abend

Mo+Di Yoga am Morgen und am Abend

Mittwoch Yoga am Morgen, mindestens 2 Stunden

Donnerstag bis Samstag: Yoga am Abend und am Morgen

Sonntag Morgen: Abschlussyoga am Morgen

Seminargebühr: 450,- €

Die Yogaklassen finden entweder auf der Terrasse oder im Pavillion statt. Kursdauer: mindestens 90 Minuten

Wir freuen uns auf Dich!

 

 

 

 

Buchung bitte per Email an: info@openlotus.de

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Absolute Beginner Yoga

jeden Freitag im Januar 2020, 03. + 10.+ 17. + 24. /16:15 – 17:30 Uhr / 59,- Euro
Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, die Grundhaltungen des Yoga kennenzulernen und Deine Yogapraxis zu vertiefen.

An den 4 Terminen werden wir uns zum Beispiel den Sonnengruß erarbeiten und versuchen, ihn mehr und mehr im Einklang mit der Atmung zu praktizieren. Wir thematisieren u.a. Twists, Hüftöffner sowie Vor- und Rückbeugen und üben diese in vielen stehenden, sitzenden und liegenden Asanas. Wir üben gemeinsam unterschiedliche kurze Meditationsformen. Zudem ist stets Platz für Deine Fragen und individuellen Themen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich ebenso wie die Teilnahme an einzelnen Terminen.

 

Wir freuen uns auf Dich! Anna und Brigitte Anna Ruiz, Yogalehrerin bei Openlotus

Anmeldung + Infos: info@openlotus.de

 

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Yin Yoga & Anatomie

Workshop mit Markus Henning Giess

(nach Paul Grilley)

Für Yogaschüler und Yogalehrer

24.10.2020 (Samstag), 12:00-16:00 Uhr

„Wohin Du auch gehst, geh mit Deinem ganzen Herzen“ (Konfuzius)

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Durch die lang gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark. Wir mobilisieren die Gelenke, stimulieren und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.

Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem Maße nach der Praxis fließen kann.
Nach einer Yin Yoga Praxis fühlen wir uns über Tage entspannt und energetisch aufgeladen.

Theorie:

  • Was ist Yin Yoga?
  • Was ist Yang Yoga?
  • Welche Form hat welche Vorteile?
  • Wie ergänzen sie sich?
  • Was ist Dehnung? Was ist Kompression?
  • Welche Funktion hat unser Bindegewebe in dieser Praxis?

Praxis:

  • Yin Yoga (Paul Grilley Stil)
  • Focus: Rückenklasse

Yoga Anatomie

ACHTUNG: Individueller Knochenbau!
Das Motto dieses Workshops heißt: Den individuellen Knochenbau kennen heißt Verletzungen vermeiden!

Das Buch von Bernie Clark “Your Body, Your Yoga”, (Dein Körper, Dein Yoga) erschienen Anfang 2016, beruht auf den Lehren des individuellen Knochenbaus von Paul Grilley. Es wird derzeit in der Yogacommunity heiß diskutiert, da es „altes Wissen“ des Yoga Alignement in Frage stellt.

Kernaussage des Buches: „Es gibt kein klassisches Alignment, nur ein individuelles Alignment.“

Leslie Kaminoff, internationaler Yogaanatomielehrer, ein weiterer Vertreter des individuellen Alignments, drückt es so aus: „Asanas haben kein Alignment, Menschen haben ein Alignment. Es gibt kein universelles richtiges Alignment!“

In diesem Workshop werden wir diese Aussagen in einer kurzen Theorieeinheit erklären und untermauern.

Anhand von spannenden praktischen Tests zeigen wir danach auf warum manche Menschen leicht in einen Lotus und andere Haltungen kommen und andere nie und machen die Grenzen des Knochenbaus (individueller Radius und Orientierung eines Gelenkes) für jeden Yogalehrer und Yogaschüler am eigenen Körper spürbar und begründen als logische Konsequenz warum es keine gute Idee ist über diese Grenzen hinaus zu gehen.

Lass Dich überraschen von der faszinierenden Vielfalt des individuellen Knochenaus. Wir werden bis zu 80 Grad Unterschied in den Gelenken von einer Person zu einer anderen sehen!!!

Sind wir alle gleich?

Theorie:

  • Individueller Knochenbau
  • Funktion/Ästhetik
  • Kompression & Spannung
  • Analyse einer Yogahaltung

Praxis:

Knochenbau Tests und praktische Auswirkungen auf Yang Yogaposen und Assists wie Lotus, Taube, Hund, Krieger etc..

Im Besonderen analysieren wir folgende Asanas:

  • Lotushaltung – externe Rotation des Hüftgelenks
  • Liegender Held – interne Rotation des Hüftgelenks

Fragestellung:

  • Wie beschränkt mich mein persönlicher Knochenbau in der Asanapraxis?
  • Wie verschieden ist er zu anderen?
  • Werden ich oder meine Schüler je in den „perfekten“ Lotussitz oder in eine „perfekte“ Taube etc. kommen?
  • Wo unterliege ich im Knochenbau einer Kompression? Wie gehe ich damit um?
  • Wo kann ich dehnen und das Gewebe stimulieren, wenn der Knochenbau mich behindert?
  • Welche körperliche Funktion hat eine Yogahaltung?

Preis: 80,-€

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Seniorenyoga – März/April 2020

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen.

Yoga macht Spaß. Egal wie alt man ist, man sollte dem Leben mit einem Lächeln begegnen. Selbstverständlich ist es notwendig, die Übungen auf die besonderen Bedingungen im Alter anzupassen. Dazu nutzen wir Stühle – niemand muss auf dem Boden sitzen. Du machst so viel wie du kannst. Die Übungen werden langsam ausgeführt und es ist viel Zeit für die Bewusstmachung des Atems. Alle üben im Rahmen ihrer Möglichkeiten und erweitern diese Schritt für Schritt. Dabei helfen uns Gurte und Klötze als Hilfsmittel. Nicht Leistung sondern Wohlbefinden ist das Ziel von Yoga. Entspannungsübungen und Meditation stärken zusätzlich Körper und Geist. Mit Spaß in der Gruppe wird Lebensqualität und Vitalität nachhaltig erhöht.

Mit Yoga kannst du alt werden – und jung bleiben.

Schnupperkurs Frühjahr 2020

3 x Mittwoch, 10:30 – 12:00 Uhr
18.03/25.03/ 01.04/ 2020.

Kursleitung: Martina Bajohr ( Zertifizierte Yogalehrerin )

Martina Bajohr, Koeln

Preis: 45,-€

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